Yoga maternité
Vivre sa grossesse en conscience et se préparer au mieux pour vivre son enfantement et cheminer dans sa parentalité. De grands changements physiques et psychiques qu’il est possible d’appréhender dans l’accueil et l’ouverture.
Le Yoga Maternité est une pratique qui permet de se reconnecter avec soi même et ses sensations.
Une ressource qui permet de pratiquer quelques mouvements, une respiration ou une méditation.
Avec des postures simples, adaptées, qui vont vous permettre de détendre vos tensions, de trouver des positions qui vous soulagent et qui laissent de la place à votre bébé. Elles vous inspireront pendant les différentes phases de l’accouchement pour accompagner l’intensité des contractions. Des respirations guidées, lentes et profondes, vous préparent également en travaillant sur la détente musculaire et mentale, afin de faire face à certaines peurs qui pourront se présenter lors du travail et qui avec le soutien de cette pratique vous permettront de les traversées avec plus de sérénité et de paix.
La relaxation vous permet de déconnecter de votre environnement et d’oublier toute réalité extérieure, éléments essentiels pour lâcher-prise pendant l’accouchement. La méditation vous fait pénétrer dans la pleine conscience et va vous permettre d’établir une pleine communication avec votre bébé. La grossesse est moment unique et précieux dans la vie aussi vivre ce moment dans la communion et l’émerveillement est un cadeau pour la vie.
“TRAVERSER un souffle à la fois, une contraction à la fois» apporte un sentiment de satisfaction et de force.
EN PRATIQUE:
Comment, Où, Quand et Pourquoi ?
Je propose un atelier de Yoga Maternité bimensuel dans mon espace à Montpellier le lundi de 10h15 à 12h et le vendredi à Cazilhac de 12h15 à 13h45
Nous vivons un temps d’accueil suivis d’une ouverture de l’espace, un temps de recentrage, pratique postural avec un thème adaptée à votre étape dans la maternité, exercice de respiration, conscience du périnée, relaxation, et une clôture. Les bébés sont les bienvenus.
Chaque cours dure 1h30 Nous vivons un temps d’accueil suivis d’une ouverture de l’espace, un temps de recentrage, pratique postural avec un thème adaptée à votre étape dans la maternité, exercice de respiration, conscience du périnée, relaxation, et une clôture. Les bébés sont les bienvenus.
Après confirmation de votre paiement et réservation, je vous envoies un message avec l’adresse pour vous joindre à nous.
Pourquoi apprendre à respirer ?
La femme enceinte ne doit pas forcément manger pour deux, mais elle devrait définitivement respirer pour deux.
Parce que la respiration est souvent courte et superficielle et ne nous permet que de sur-vivre mais pas de vivre pleinement.
La respiration profonde apporte plus d’oxygène et de nutriments au bébé et à la mère.
La respiration dite « longue et profonde » calme le mental agité, facilite la patience, l’endurance, la relaxation, le sentiment d’apaisement et d’appartenance.
Pourquoi apprendre à méditer ?
Parce qu’un mental préparé reste focalisé et centré sur la respiration pendant les contractions. La méditation aide à traverser le processus avec un sentiment de présence et de force… et même de la joie et du Bien-Être.
Un mental non préparé peut se disperser, paniquer devant les fortes sensations nouvelles que vit la mère pendant l’accouchement.
Pendant l’accouchement, la concentration (sur un mantra, un son ou la respiration) et une respiration correcte favoriseront la sécrétion de l’hormone Ocytocine, responsable du travail de la dilatation, ainsi que la sécrétion de l’Endorphine, hormone à action contraire à l’Adrénaline, qui atténue la sensation de douleur et soutient l’intensité des contractions.
Quelques mantras
“ADI MANTRA”
ONG NAMO GURU DEV NAMO
Je me relie avec l’Unité de l’Univers, je salue mon maître intérieur.
“MANGALA CHARAN MANTRA”
AAD GURAY NAMEH
La Vérité avant les temps.
JUGAAD GURAY NAMEH
La Vérité au travers les temps.
SAT GURAY NAMEH
La Vérité omniprésente.
SIRI GURU DAYV-AY NAMEH
Je m’incline devant la grande et invisible sagesse.
“ADI SHAKTI ”
Aadi Shakti namo namo
Sarabe Shakti namo namo
Pritham bhagvati namo namo
Kundalini mata Shakti namo namo
Je m’incline devant la puissance primordiale
Je m’incline devant la puissance et l’énergie universelle
Je m’incline devant la puissance créatrice divine
Je m’incline devant la puissance créatrice de la Kundalini, le pouvoir de la Mère divine.
BIDJ MANTRA
“SAT NAM”
La Vérité est mon nom
“SA TA NA MA”
Sa : Naissance, infini, totalité du Cosmos
Ta : Vie (naissance de la forme à partir de l’infini) mouvement
Na : Mort (transformation)
Ma : Renaissance
“GURU GURU WAHÉ GURU”
GURU RAM DAS GURU
Sage, sage est celui qui se met au service de l’Infini
